La alineación que se recomienda es de árbol de navidad (4-3-2-1):
Portero: var der Sar
Defensa: o Shea, Vidic, Ferdinand, Evra
Media: Fletcher, Carric, Giggs
Medios Ofensivos: CR7, Rooney
Delantero: Dimitri Berbátov
Usted lector, ¿Qué opina?
martes 14 de abril de 2009
Manchester United Vs Porto, Liga de Campeones de Europa
El partido de mañana será complicado para el Manchester United. Ningún equipo inglés ha salido con una victoria del estadio del Dragón, y en estos momentos el Porto está jugando muy buen fútbol, siendo líderes en el campeonato portugués.
miércoles 21 de enero de 2009
México VS Estados Unidos
El partido del once de febrero contra los Estados Unidos, se ve muy complicado. El Tri no ha practicado, y no se ha podido vencer a la oncena norteamericana en mucho tiempo.
Lo mejor será salir a obtener un buen resultado: Presentar un equipo defensivo. A continuación se muestra la alineación que se propone:
5 - 3- 2
Defensas: Ricardo Osorio, Fausto Pinto, Rafael Márquez, Jonny Magallón, Carlos Salcido.
Medios: Pavel Pardo, Leandro, Zinha.
Delanteros: Matías Vuoso, Guillermo Franco
Usted lector, ¿Qué opina?
Lo mejor será salir a obtener un buen resultado: Presentar un equipo defensivo. A continuación se muestra la alineación que se propone:
5 - 3- 2
Defensas: Ricardo Osorio, Fausto Pinto, Rafael Márquez, Jonny Magallón, Carlos Salcido.
Medios: Pavel Pardo, Leandro, Zinha.
Delanteros: Matías Vuoso, Guillermo Franco
Usted lector, ¿Qué opina?
martes 29 de julio de 2008
El mundo "real" y la sociedad secreta.
En el mundo "real", es difícil convencer a una mujer en tener sexo contigo: Debes de "pretenderla", "luchar por ella", tratar de tener una "relación": En la sociedad secreta, el sexo se comparte sin necesidad de todo esto.
En el mundo "real" las mujeres son incapaces de engañar, y todos los hombres andan tratando de poner el cuerno. En la sociedad secreta, la gran mayoría de las mujeres, una vez que han satisfecho sus necesidades de supervivencia, buscan un amante que les satisfaga los deseos de expresar sus deseos reproductivos.
En el mundo "real" se critica fuertemente a una mujer si tiene una conducta sexual abierta. En la sociedad secreta, no existe esta crítica.
El mundo "real" está lleno de estructuras de como debe ser el encuentro entre hombres y mujeres, y què es válido y que no. En la sociedad secreta todas estas barreras desaparecen.
Usted, querido lector: ¿Vive en el mundo "real", o en la sociedad secreta?
En el mundo "real" las mujeres son incapaces de engañar, y todos los hombres andan tratando de poner el cuerno. En la sociedad secreta, la gran mayoría de las mujeres, una vez que han satisfecho sus necesidades de supervivencia, buscan un amante que les satisfaga los deseos de expresar sus deseos reproductivos.
En el mundo "real" se critica fuertemente a una mujer si tiene una conducta sexual abierta. En la sociedad secreta, no existe esta crítica.
El mundo "real" está lleno de estructuras de como debe ser el encuentro entre hombres y mujeres, y què es válido y que no. En la sociedad secreta todas estas barreras desaparecen.
Usted, querido lector: ¿Vive en el mundo "real", o en la sociedad secreta?
sábado 26 de julio de 2008
El Correr
El correr es una actividad que permite mejorar gradualmente la condición físico-atlética de la persona que la realiza. En esta época en la que gran parte de la población sufre de obesidad y sus complicaciones, el correr constituye una excelente herramienta para conservar la salud.
Los elementos fisiológicos más importantes en el correr son:
Los elementos fisiológicos más importantes en el correr son:
- Sistema cardiovascular.
- Músculos.
- Resistencia al ácido láctico.
- Capacidad aeróbica.
- Velocidad.
- Economía al correr.
Sistema cardiovascular: Consiste del corazón, las venas y las arterias que llevan el oxígeno a los músculos utilizados al correr. A medida de que el corredor incrementa su condición, la cantidad de oxígeno requerida aumenta. Los factores importantes son la fortaleza del corazón, cuánto oxígeno se transporta en la sangre, y qué tan fácilmente la sangre fluye por los vasos. El ejercicio constante produce un músculo del corazón más fuerte. Una buena alimentación e hidratación mejoran la cantidad de oxígeno que se transporta a los músculos.
Músculos: Los músculos usados en el correr son los que se benefician del trabajo realizado por el sistema cardiovascular, Son ellos quienes reciben los nutrientes y oxígeno por parte del corazón, y los que son limpiados del ácido láctico y el dióxido de carbono por las venas. Las células de los músculos se adaptan como resultado del ejercicio regular: Mejor procesamiento del oxígeno por medio de las enzimas oxidantes, mayor activación de capilares para alimentar de oxígeno a las células, cambios en la mitocondria, y mejor capacidad para almacenar glucógeno.
Resistencia al ácido láctico: Al correr, es deseable el poder acercarse al máximo consumo de oxígeno sin acumular mucho ácido láctico. Esta acumulación depende de cuánto se esté generando y la cantidad que se puede remover. Esta resistencia se puede mejorar mediante entrenamientos en el límite de acumulación del ácido láctico.
Capacidad aeróbica: La capacidad aeróbica depende de la cantidad de oxígeno que se puede llevar al músculo, qué tan eficientemente se aprovecha ahí, y que tanto se libera del ácido láctico y el dióxido de carbono. Esta capacidad se mejora entrenando por cortos periodos de tiempo en el límite de esta capacidad.
Velocidad: La velocidad depende de las fibras musculares de contracción rápida, las cuales tienen menor resistencia a grandes distancias que las de contracción lenta. Es importante desarrollar estas porque muchas carreras o metas personales se ganan o se consiguen mediante el último esfuerzo.
Economía al correr: La economía al correr se refiere al oxígeno consumido relativo a la velocidad y el peso del corredor. Esta se logra eliminando movimientos innecesarios de los brazos y las piernas, y utilizando los músculos más eficientes al correr.
Todos estos elementos pueden ser mejorados usando los entrenamientos apropiados, dependiendo el sistema que se quiera trabajar en ese momento.
jueves 3 de abril de 2008
El ejercicio y la pérdida de peso.
Para conservar la vida, los seres humanos, al igual que todos los otros seres vivientes, han desarrollado un complejo grupo de ciclos de retroalimentación, que permiten mantener estable la inestable materia de la cual estamos compuestos, permitiendo así, el milagro de la vida.
Entre las variables reguladas por el sistema homeostático, se encuentran:
El trabajo de determinar qué parte de la grasa y azúcar que consumimos, se convertirá en músculo o grasa, es llevado a cabo por la insulina, en concierto con la lipoproteína lipasa (lpl).
Al hacer ejercicio, la actividad de la lipoproteína lipasa aumenta en los tejidos musculosos, forzando la absorción de los ácidos grasos por parte de los músculos como combustible. Al terminar el ejercicio, la actividad en los tejidos grasos aumenta, moviendo las calorías a las células grasas. Así mismo, se produce una señal de hambre, para conseguir los combustibles, azúcares y grasas, que se agregarán a las celulas grasas. Mientras mayor sea el desgaste durante el ejercicio, mayor el hambre. Homeóstasis. Mantener el balance.
¿Cómo podemos combatir este efecto? La otra variable, la insulina, es algo que podemos afectar indirectamente por medio de nuestra dieta.
Si al terminar el ejercicio, nos sentimos satisfechos de nosotros mismos, y consideramos que "nos ganamos" el comer algo rico en azúcares y grasas, que aumente el nivel de insulina, y le de a la insulina regulada por la encima lipoproteína lipasa las grasas que requieren para aumentar nuestros tejidos grasos, el ejercicio que esperábamos fuera una ayuda para perder peso, se convierte en un aliado para... ¡Engordarnos!
Es por esta razón, que existen muchas personas, incluso algunas que entrenan diariamente, que a pesar del ejercicio que realizan, no son delgadas. Así mismo, hay personas que sin realizar ejercicio, pueden ser delgadas, por los hábitos alimenticios, o la genética que posean.
En todo caso, la conclusión es que el ejercicio por sí sólo no es suficiente para adelgazar. Debe de estar acompañado de cambios en los hábitos alimenticios. Sólamente de esa manera se podrán alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
Entre las variables reguladas por el sistema homeostático, se encuentran:
- La presión sanguinea.
- El nivel de azúcar en la sangre.
- La temperatura del cuerpo.
- La cantidad de grasa que tenemos.
El trabajo de determinar qué parte de la grasa y azúcar que consumimos, se convertirá en músculo o grasa, es llevado a cabo por la insulina, en concierto con la lipoproteína lipasa (lpl).
Al hacer ejercicio, la actividad de la lipoproteína lipasa aumenta en los tejidos musculosos, forzando la absorción de los ácidos grasos por parte de los músculos como combustible. Al terminar el ejercicio, la actividad en los tejidos grasos aumenta, moviendo las calorías a las células grasas. Así mismo, se produce una señal de hambre, para conseguir los combustibles, azúcares y grasas, que se agregarán a las celulas grasas. Mientras mayor sea el desgaste durante el ejercicio, mayor el hambre. Homeóstasis. Mantener el balance.
¿Cómo podemos combatir este efecto? La otra variable, la insulina, es algo que podemos afectar indirectamente por medio de nuestra dieta.
Si al terminar el ejercicio, nos sentimos satisfechos de nosotros mismos, y consideramos que "nos ganamos" el comer algo rico en azúcares y grasas, que aumente el nivel de insulina, y le de a la insulina regulada por la encima lipoproteína lipasa las grasas que requieren para aumentar nuestros tejidos grasos, el ejercicio que esperábamos fuera una ayuda para perder peso, se convierte en un aliado para... ¡Engordarnos!
Es por esta razón, que existen muchas personas, incluso algunas que entrenan diariamente, que a pesar del ejercicio que realizan, no son delgadas. Así mismo, hay personas que sin realizar ejercicio, pueden ser delgadas, por los hábitos alimenticios, o la genética que posean.
En todo caso, la conclusión es que el ejercicio por sí sólo no es suficiente para adelgazar. Debe de estar acompañado de cambios en los hábitos alimenticios. Sólamente de esa manera se podrán alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
domingo 23 de marzo de 2008
El modo de hambruna
A través de su evolución, el hombre, como muchos animales, ha desarrollado un mecanismo de sobreviviencia cuando escacea el alimento. Al detectar que se ha restringido la ingesta caloríca, el organismo reduce el gasto de energía: entra en el modo de hambruna.
Aunque el modo de hambruna es muy útil en situaciones reales de carestía, como las que vivieron nuestros antepasados y que aún existen en el mundo actual, al permitir sobrevivir por más tiempo a las personas, e incluso se ha considerado a la restricción calórica como una forma de prolongar la vida, este modo de hambruna es realmente un problema al tratar de bajar de peso.
El principal aliado para bajar de peso, es un metabolismo acelerado, que consuma calorías a un ritmo rápido. La diferencia por libra de peso consumida por el metabolismo diariamente, va de un mínimo de 6 hasta 16. Si consideramos a una persona de 160 libras, el alentar su metabolismo de 15 a 12, por ejemplo, significaría 480 calorías menos cada día, que no podrán usarse para crear el déficit calórico necesario para la pérdida de peso.
El ejemplo anterior, muestra sólo una disminución del 20%. En el modo de hambruna, la disminución puede llegar hasta el 45%, y si el peso actual de la persona es mayor, el efecto se multiplica.
Otros efectos no deseables de reducir las calorías hasta el límite del modo de hambruna, son el que el cuerpo se predispone a ganar más grasa en cuanto se reestablezca la ingesta habitual (provocando los famosos "rebotes"). Además, el cuerpo puede llegar a consumir el músculo existente, lo cual decrece aún más el metabolismo.
¿Qué se puede hacer para evitar caer en el modo de hambruna? Lo ideal es limitar el deficit calórico a 500 a 1000 calorías por día, lo cual producirá una perdida gradual de 1 a 2 libras por semana, preferentemente por medio de ejercicio.
Aunque el modo de hambruna es muy útil en situaciones reales de carestía, como las que vivieron nuestros antepasados y que aún existen en el mundo actual, al permitir sobrevivir por más tiempo a las personas, e incluso se ha considerado a la restricción calórica como una forma de prolongar la vida, este modo de hambruna es realmente un problema al tratar de bajar de peso.
El principal aliado para bajar de peso, es un metabolismo acelerado, que consuma calorías a un ritmo rápido. La diferencia por libra de peso consumida por el metabolismo diariamente, va de un mínimo de 6 hasta 16. Si consideramos a una persona de 160 libras, el alentar su metabolismo de 15 a 12, por ejemplo, significaría 480 calorías menos cada día, que no podrán usarse para crear el déficit calórico necesario para la pérdida de peso.
El ejemplo anterior, muestra sólo una disminución del 20%. En el modo de hambruna, la disminución puede llegar hasta el 45%, y si el peso actual de la persona es mayor, el efecto se multiplica.
Otros efectos no deseables de reducir las calorías hasta el límite del modo de hambruna, son el que el cuerpo se predispone a ganar más grasa en cuanto se reestablezca la ingesta habitual (provocando los famosos "rebotes"). Además, el cuerpo puede llegar a consumir el músculo existente, lo cual decrece aún más el metabolismo.
¿Qué se puede hacer para evitar caer en el modo de hambruna? Lo ideal es limitar el deficit calórico a 500 a 1000 calorías por día, lo cual producirá una perdida gradual de 1 a 2 libras por semana, preferentemente por medio de ejercicio.
domingo 23 de septiembre de 2007
La Reforma Fiscal
La reforma fiscal ha sido ampliamente criticada por la falta de consistencia en las reglas que estipula para las empresas. El impuesto a la informalidad, a su vez, también ha sido criticado porque va a afectar muy posiblemente a varios grupos como las remesas, o a los individuos que aunque ganan en dólares en los Estados Unidos (dólares que ya han sido reducidos por los impuestos) desean hacer depósitos en sus cuentas.
Sin embargo, una critica que los medios han fallado en hacer, es la realizada por López Obrador: Esta reforma fiscal no tiene ningún apartado para imponer carga impositiva en las ganancias de especuladores o ganancias de capital.
En los Estados Unidos, existen dos tipos de impuestos a ganancias de capital: A corto plazo (menos de un año) y a largo plazo. Estas últimas, tienen un impuesto del 15%, mientras que las primeras son gravadas como ingreso corriente. En México, no existen estos impuestos. De existir, la venta de Banamex a Citi por 12 mil 500 millones de dólares hubiera generado una gran derrama de recursos fiscales.
Así mismo, las ganancias en Bolsa, o los intereses en cuentas bancarias y Certificados de Deposito, dinero que en su mayoría pertenece a los grupos más favorecidos, generarían una importante fuente de ingreso para la federación.
Es interesante que este impuesto a ganancias de capital, con el cual se tiene ya mucha experiencia en gran cantidad de países, no se esté discutiendo. ¿Tendrá razón el Peje que este gobierno es pelele y lacayo al FMI y a los intereses de los ricos? ¿Qué opina usted lector?
Sin embargo, una critica que los medios han fallado en hacer, es la realizada por López Obrador: Esta reforma fiscal no tiene ningún apartado para imponer carga impositiva en las ganancias de especuladores o ganancias de capital.
En los Estados Unidos, existen dos tipos de impuestos a ganancias de capital: A corto plazo (menos de un año) y a largo plazo. Estas últimas, tienen un impuesto del 15%, mientras que las primeras son gravadas como ingreso corriente. En México, no existen estos impuestos. De existir, la venta de Banamex a Citi por 12 mil 500 millones de dólares hubiera generado una gran derrama de recursos fiscales.
Así mismo, las ganancias en Bolsa, o los intereses en cuentas bancarias y Certificados de Deposito, dinero que en su mayoría pertenece a los grupos más favorecidos, generarían una importante fuente de ingreso para la federación.
Es interesante que este impuesto a ganancias de capital, con el cual se tiene ya mucha experiencia en gran cantidad de países, no se esté discutiendo. ¿Tendrá razón el Peje que este gobierno es pelele y lacayo al FMI y a los intereses de los ricos? ¿Qué opina usted lector?
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